Креатин, дериват аминокиселина, дуго је вредновао да би побољшала снагу мишића, побољшала атлетске перформансе, а убрзавање пост - опоравком вежбања. Традиционално фаворизиране од стране спортиста и ентузијаста фитнеса, креатин сада стиче пажњу на своје шире здравствене користи. Недавни клинички налази и извештаји изНурраиндиендиендиСугет да је додатак креатине може пружити још веће предности за сениоре и жене - две групе које су често занемарене у овој категорији.
Међутим, у Европи, жене чине само 36% корисника креатина, док они стари 65 и више чине само 7%, јаз у великој мери вођен ограниченом свешћу Цреатине-овог пуног потенцијала креатина.
Шта је креатин
Креатинје природно азотни слој, са приближно 95% похрањено у мишићном ткиву и остатак који се налази у срцу, мозгу и другим органима. Синтетизована је из аминокиселина (аргинина, глицина и метионин), али унос исхране из извора попут црвеног меса, млекара, рибе и шкољки је неопходна да се састану дневне потребе.
Допуњавање креатина повећава снагу мишића и вршне снаге појачавајући доступност фосфокреате (ПЦР) - кључне компоненте у регенерисању АТП-а током високих активности - интензитет активности. Студија Харриса и других. Доказало је да је додатак креатин монохидрат може повећати ниво креатина мишића за 20%. Иза мишића - Зграда, креатин помаже да смањи ризик од повреда, побољшају складиштење гликогена, ублажава упалу и убрзава опоравак.
Упркос овим предностима,Лумина ИнтеллигенцеИзвештава да разумевање потрошача креатина остаје ограничено, а већина их повезује искључиво растом мишића (27%) и побољшањем чврстоће (22%). Мање препознаје своје улоге у здрављу костију (14%), функцију мозга (11%) и превенција повреда (10%), док преко 40% шире јавности уопште неразумне бенефиције уопште не свесни.
Креатин за здраво старење
Сарцопениа, старост - Сродни губитак мишићне масе, чврстоће и функције, утиче на 6-22% одраслих година 65+. бављење овом стању је пресудно за промоцију здравог старења и очувања независности.
Успоравање пада мишића
После 50 година, снага мишића и пад мишића на курсу од 1,2-1,5% и 0,8% годишње. Студије откривају да је додатак креатину у комбинацији са обуком отпора значајно повећати мршаву телесну масу, нижу - каросерија и функционалне перформансе код старијих одраслих особа.
Подршка чврстоће костију
Креатин утиче на активност остеобласта, побољшавајући минерализацију костију уз смањење ресорпције костију. У отпору - обучени старији мушкарци, дневну дозу од 0,1 г / кг креатина смањене су маркере костију за 27%.
Креатин за здравље жена
Жене доживе хормоналне флуктуације због менструације, трудноће и менопаузе, повећавајући њихову осетљивост на поремећаје расположења и поремећаја сна.
Регулација расположења
Креатин АИДС Енерги Метаболизам у мозгу, подржавајући биланс неуротрансмитера критично за емоционално здравље.
Когнитивне перформансе
Суочени са више задатака и стреса, жене захтевају веће резерве фосфокреатина за одржавање нивоа АТП-а мозга.
Побољшање сна
Поремећаји сна, посебно током менструације и менопаузе, утичу на жене снажније од мушкараца.
ПремаБудуће тржишне увиде, Пројектује се тржиште додатака креатин да достигне 639,7 милиона УСД, а порастао је на 13% ЦАГР-а до 2035. године. Сурга подстакнута је иновацијама производа, ширењем продајних канала и све веће свести о разноликим здравственим предностима креатина.
Од 2020. до 2024. године, продаја креатина процвала је, покретала растућим трендовима фитнеса и потражње за перформансама - додатак за унапређење. Креатин Монохидрат је остао лидер на тржишту, са глобалним брендовима попут Мусцлетецх, оптимална исхрана, Аллмак и Гиммак нуди креатин - засновани на бази.
Између 2025. и 2035. године, тржиште ће се диверзификовати као интересовање потрошача према улогама креатина у когнитивној подршци, здрављу костију и менталном добробити. Док ће мушкарци остати највећа корисничка база (пројектована на 62,3% до 2025. године), сегмент жена се шири брзо, очекује се да ће од 26,8% тржишног удела до 2025. године са 8,1% ЦАГР. Значајне марке као што су Тхорне, Клеан Атлетич и гола исхрана већ циљају жене са микронизованим и ароматизираним стваралачким формулама дизајнираним за бољу растворљивост и укус.
[1] Смитх - Риан АЕ, ЦАБРЕ ХЕ, Ецкерсон ЈМ и др. Допуњавање креатина у здрављу жена: перспектива животне векове [Ј]. Храњива материје, 2021, 13 (3).
[2] Цандов ДГ, Форбес СЦ, Цхилибецк ПД и др. Ефикасност суплементације креатина на старење мишића и кости: фокусирање на превенцију падова и упалу [Ј]. Часопис клиничке медицине, 2019, 8 (4).
[3] анализа тржишта евистрације креатина према облику, крај - употреба, продајни канал и регион - раст, трендови и прогнозе од 2025. до 2035. године
[4] Глобални водич са састојцима у границама, ФТА, 2024.